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???傳送第一手的新聞,鎖定《ET即時》粉絲團就對了!

三:腳4-6組/腹肌1組

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一:胸2-4組/三頭2-4組/有氧運動20分/腹肌1組

▼3個月內去了70次健身房。(圖/網友陳貴鴻提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

四:胸2-4組/上肩2-3組/有氧運動20分/腹肌1組

▲有目標加上堅持下去的動力真的很重要。(圖/網友陳貴鴻提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

要先知道自己的基礎代謝量

大遠百 威秀 gold class11:17地震!國家級警報發至手機

網友沒收到警報:國家級邊緣人

中餐:雞胸肉 水煮菜 水餃或飯 牛奶

看人家健身有成,而自己卻還是原地打轉,是用錯方法、恆心不夠,還是誘惑太多呢?網友陳貴鴻3個月內上健身房70次,並訂下目標,對比圖一擺出來被網友讚翻,紛紛回應道「飲食都怎麼控制呢」、「華納威秀 票價 台南求指導」。

★菜單大公開:

二:背2-4組/二頭2-4組/有氧運動20分/腹肌1組

生育止跌!台大研究:年輕人趕上

五:二頭2組/三頭2組/肩2組/背2-3組/有氧運動20分/腹肌1組

六日可以休息,但我還是有去,覺得哪裡不好就加強一下

☆有喝高蛋白、肌酸、bcaa

▲雖然苦但還是咬牙撐過去。(圖/網友陳貴鴻提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

網搜小組威秀 電影優待票/綜合報導

一杯飲料兩種享受網友直呼好想買

早餐:雞胸肉 水煮蛋 牛奶

即/11:17規模5.8地震震度6..

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晚餐:水餃 雞胸肉 水煮菜

每日攝取熱量 一定要超過1700卡,因為不足1700卡會瘦的不健康。

陳貴鴻在「爆廢公社」貼文表示,「一直都在健身但沒給我自己目標,我一共花了90天,3個月去70次健身房,訂下目標要打造低體脂,增肉量的身材,過程只有苦,但苦是值得的」。他也提到,「在這辛苦的背後,有一個很大的力量推動著我,讓我在這90天裡沒有想放棄過」。



即/12時29分又發生規模5.5地震



「國家級警報」不只地震會收到

例如:威秀 取票1700

上下左右狂搖網:以為死定了

影/直擊龜山島岩塊崩塌

網友們看完他2月和5月的對照圖,紛紛表示「機會是自己創造的」、「超棒的、要向你看齊」、「減肥比戒毒難」;也有人提問「吃的方面怎麼控制」,對此原PO分享自己的經驗道,「第1個月正常吃覺得變化太慢,第2個月水煮餐變化就開始大了,第3個月水煮餐、1週平均去7到8次,最後兩週我去了20次健身房」。
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